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并且书本没掉下来，就算你们已经练习成功了。”孟银珠说着，把书籍放到了秋月的头顶上。“对了，你们头顶盘着发辫的时候不要联系，最好等到你们的青丝都挽在脑后成髻的时候再练习。书本我已经向老板娘请示过了，一会结束后，你们每人到老板娘那里领书自己私下联系。”
“秋月，你走几步给她们看一看。”孟银珠对秋月说道。
“是。”秋月应声，按照孟银珠的要求，在舞台上走了几圈之后又回到原地站着。
“大家都看清楚了吧。声音大一点，太小了我听不清楚。”孟银珠大声对台下的姑娘们说道。
“看清楚了~”台下的姑娘也大声的回了孟银珠。
“很好，接下来我们就要说到脖子了。刚才我已经跟你们说过了，头顶着天的时候，就要把自己的脖子拉长拉直，要像白天鹅一样那么挺直优雅。”
孟银珠还想继续往下说，只是不知道台下哪位姑娘发出了弱弱的声音，孟银珠听到顿时就愣住了。
“先生，白天鹅什么样，我们都没见过。”
没见过白天鹅？孟银珠愣住了，那可要怎么形容白天鹅的优雅啊。如果她们脑海里没这个优雅的模型和典范，那是怎么模仿也模仿不到位的呀。
孟银珠想了想，对台下的姑娘说，“好，你们记得把脖子拉直拉长就行了。等结束了，我跟老板娘要点纸给你们画几幅天鹅戏水图，然后你们记得去看一看天鹅图，揣摩和模仿天鹅的神韵，记得了吗？”
“记得了。”台下的姑娘门一致回答。
孟银珠点了点头，继续望下说，“头顶着天，脖子拉直拉长，接下来我们就要说到肩部了。我看到你们在场的人，就有不好扣肩习惯。等到这堂课完了之后，我希望你们把这些不好的行为习惯给纠正过来。”
孟银珠示意秋月，秋月立刻明白了少东家的意思，这些训练，少东家在瑶华舞坊的时候，就已经对她们系统的训练过了。
秋月按照孟银珠的意思展开了双肩，孟银珠看到秋月舒展双肩过后，对台下的姑娘们说，“双肩记得要打开，然后往下沉。”孟银珠边说边指着秋月的脖颈处继续说道，“这个时候，你们就会看见从颈部到肩部的线条就会非常的流畅和修长。这就是人们经常说的‘香肩美人’。如果你们也想做一名漂亮的香肩美人，记得时时刻刻都要打开自己的双肩往下沉。千万要记住，肩膀不能往上耸，耸了就不好看了。”
孟银珠感觉到百花楼内有人在盯着她，于是只想尽快的结束自己的项目，让秋月接班继续进行下面的瑜伽训练，而她就要去找出这个暗中盯着她的人。不找出这个人来，孟银珠觉得不安心。
“肩部往下看，就到我们的背部了。后背也是我们不能忽视的一块地方。正因为我们平时看不到，所以更要注重保养。背部和脖子一样，也是要挺直，不能弯腰驼背。弯腰驼背，不用我多说，你们也知道弯腰驼背也会不好看吧。”
“然后就到我们的腰部了。小蛮腰，小蛮腰，什么叫小蛮腰。小蛮要就是要看上去小，摸上去紧绷结实。还有一种腰叫做水蛇腰，这个我也不用多说吧。我们的腰部也是我们需要开发的一个重点。不管你们要练就什么样的腰，要记得两点，第一点是腰部要结实，没有赘肉，摸上去也不浮肿。第二点就是腰要细，什么小蛮腰，水蛇腰，杨柳腰等等等等。你见过哪个腰部粗粗的能达到这种效果。”
“身体的部位我就讲到这里，这些都要你们自己私下去练习。如果不知道要怎么练习，等一下我们的秋月老师就会教大家一些练习的动作，只要平时多练习，我想每个人都会有一番脱胎换骨的变化。”
“下面我着重讲两个部分，一个是走姿，一个是坐姿。也许你们当中有人说，谁不会走，谁不会坐，还用得您先生来教。但是我要说的是，我是教你们如何走得好看，坐得漂亮。”
孟银珠在示范之后，就让秋月接过了教导百花楼姑娘们学瑜伽的事，然后自己走下台让老板娘准备笔墨纸砚送到她房间，她会画天鹅图之后，就径直去找百花楼暗中盯着她的那个人了。
（这章内容对于形体和仪态方面说得比较简单，如果想要深入研究，我推荐两套视频给大家。一套是林秋彤老师的《优雅仪态》，另外一套是马妮老师的《形体梳理》）