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成压力，迫使腿部韧带进一步打开，而叶佳站在她身后，一只脚踩在俞莘拱起的后背上，再用外力压迫她的身体保持在下沉后最痛苦的姿势。而同时，叶佳手拿笔本，认真描画，时不时还指导其他队员的训练。
“简子薇，立踵再高一点，重新转……对，这样，记住这个姿态。”
“沈乐乐，你的脚背没有绷好，刚才那个躯干后屈反跨跳再来十次。”
“陆晓鸥，说过多少次，踹燕后的平衡要保持时间再多一点，不要急着抬腰。”
“高绮，抛接的时候不能用力太多，感觉力量最重要，再来一次。”
所有人都听着叶佳一脚踩在俞莘背上一边发号施令，她的姿势气场太强，连从来不关注自己以外任何事的高绮都多看了两眼。尤其大家都更同情被这样踩在脚下的俞莘，她低着头，没人能看到她痛苦的表情，她也坚强的一声不吭，但谁都知道，这一定疼的难以想象。
终于，叶佳扣上笔帽，大功告成，脚一抬，失去外力的俞莘便从练功椅之间滚出来躺在地上，脸朝地，死了一样一动不动。
“好了，踢腿去吧。”叶佳用脚尖碰了碰地上叫俞莘的那团肉，轻飘飘说着。
开柔韧三分靠压七分靠踢，每个练过舞蹈艺体乃至需要柔韧的人都知道，压完之后如果不能马上配合力量的踢腿，那就相当于白遭罪，俞莘听到这话终于有了反应，踉跄爬起来蹭到把杆边扶好，深吸口气提劲儿，把还在哆嗦的腿踢过头顶，落下，再抬起来，落下……
俞莘机械枯燥的重复着踢腿的动作，叶佳在旁边偶尔抬头扫视训练情况，然后又低头审视纸上自己的字迹，教练在的时候，是没人敢说话的，能听到的只有偶尔器械掉在地上的声音、在地毯上翻动的声音。
“俞莘，踢够了，过来。”叶佳一招手，俞莘刚停下来还没工夫喘气歇会儿，就又挪蹭到叶佳的面前，“教练，我来了。”
叶佳开始讲解新节目的要领，因为艺术体操和芭蕾互通之处太多太多，技术名词也几乎一致，所以俞莘自然而然全部听得懂，她从认真听，到忽然意识到这套节目和之前的差别简直天上地下，只用了三分钟时间。
是的，叶佳的编排就算是拿到编舞界，也称得上一流，流畅的动作衔接和表意，丰富完整的节目内容，节奏感更是无与伦比的好，尤其是在有了上一个编舞的对比下，这个版本更显得灵动巧思，俞莘以前听队友们讲过这位传奇教练的厉害，这种传闻未见真章，她一听一过，心里只是本能的感到尊敬，还没有崇拜在里面，但这次不一样，俞莘抬头看着这位正认真给自己讲解的教练，眼都不眨，瞬间对她萌生出了崇敬的感觉。
“我脸上有动作示范吗？”叶佳看了她一眼，无情打断少女敬仰的目光。
“没没没……我是觉得教练你太厉害了！”俞莘没有那种，不敢直接夸教练怕被人认为是拍马屁的心态，想到哪就说到哪，笑的也一派天真。
“你指的是哪方面？是我的性格厉害还是能耐厉害？”
“都有都有。”
“嗯？”
“不对不对！是能耐厉害！”俞莘意识到说错话，改口速度也是奇快。
叶佳笑了笑，可语气和作风却丝毫没比之前温柔半点，“按照刚才说的，先试一下。”
得到命令的俞莘即刻照办。
虽然她的腿还在酸痛中，但动作咬咬牙依旧能完成，以前在芭蕾学校，这样难度的训练并不少，虽然没有疼痛，但劳累就像汗水，从没有一刻远离过训练，她总是能坚持下来，这不服输的性格让她在每位老师心目中都留下了最为深刻的出色印象，她们叫俞莘“东方的花楸树”，能在寒冷的西伯利亚冰原冻土上扎根生长。
俞莘当然也不辜负这个美称，叶佳让她先顺下来身体难度，于是在疲累的情况下，她依然能出色高质量完成各种立踵转，又加上柔韧的大幅度提升，更加舒展的腿部动作可以超过标准完成跳步一类的动作，和她本来就出色的跳步高度结合起来，简直是质的飞跃。
这一天，她的训练就在熟悉节目和身体难度以及衔接中度过，晚上结束训练时，叶佳告诉她，明天就要开始尝试器械了，俞莘知道对于自己，器械是个坎儿，但第二天她才发现，这么大的坎儿要叫做海沟才对。