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“我不大会法术，就教你武学吧，但前提是你的身体要承受得了，所以第一步就是锻体。”萧铭新带着陶归玄来到自己的领地，从乾坤袋里掏出一堆强身健体所用的器材，一边摆放、一边和对方说道，“你先去跑十公里热身一下。”
“一大清早跑个十公里，你是想把我累成蛇皮怪不成？况且你咋不跑？”
萧铭新语不惊人死不休，让陶归玄无比汗颜，平常他跑两公里都气喘吁吁的了，现在直接加到五倍，跑完估计得半废了吧。
“那好，我陪你跑。”
“……”
陶归玄的魔鬼训练从今日正式开始，至此之后，他就再也没把萧铭新当做正常人来看待，在他眼里，萧铭新就是一个不折不扣的虐待狂，正是因为这个家伙，他现在最不愿意面对的就是每天的早晨，因为在陶归玄从睡眼惺忪的状态中苏醒过后，便是他全新一天的痛苦的开端。
可在另一方面，不得不说萧铭新还是非常恪尽职守的，他会把陶归玄每天的运动量和食量控制好，今天该干嘛、明天该练哪，他都会合理安排好。不过说到萧铭新的手艺，绝对称得上惨绝人寰，他没有云若晴那么能干，所以每天给陶归玄准备的就只有那一碗碗灵药熬制出来的药汤，虽然营养价值极高、能有大补，但是味道真的极其让人作呕，连他自己喝的时候都要一口闷下去。
当然，萧铭新并不是完全在给陶归玄当指导，他自己当然也会每天训练，主要针对体术这方面，不久前与赤天的切磋让他体会到了很多，也使他认识到了自己的不足之处。
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“我教你玄灵功，以后每天训练结束后，用打坐来代替睡觉。”萧铭新把元神本尊修炼法这个秘法倾囊相授，陶归玄也因此获得了人生中第一门秘法，他本来非常高兴、也很感激，可是萧铭新却要他付出晚上不准睡觉的代价，内心瞬间有几万只羊驼神兽奔腾而过，令他欲哭无泪。
人都是这么一步步过来的，短暂的二十多天训练，陶归玄的身体比往常健硕了好多倍，力量、速度和耐力皆得到了惊人的提升，这个成果，他看在眼中、乐在心里。
“我很好奇，你到底是怎样练出这么一副身躯的？”虽然陶归玄进步了不少，可是对比萧铭新那种变态的肉身，他还是会显得无比孱弱，两者完全在不同的档次上。
“具体的不知道，但是我敢保证，我之前肯定为此吃了不少苦。”萧铭新略有敷衍地说道，事实的确如此，他为了学会擒龙手和雷转九步，小小年纪就敢跟自然界中的雷电抗衡，即使惨遭雷劈而皮开肉绽，他也甘愿承受，并且乐此不疲。
“你的进步可以算作飞快的了，继续一步一个脚印、踏踏实实地走下去，未来超过我都说不定。”他不吝赞赏，用话语激励对方。
“行，我会努力的，谢了老兄。”陶归玄笑着点头，他知道，自己的长进离不开对方的从旁协助，然而萧铭新的下一句话，却差点把他给生生噎住了。
“看来，是时候让你尝试尝试雷电淬体和烈火焚身了。”