第8章 练习 (1/2)
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在活泼的音乐下戚檬轻松地做了一套地面素质训练。
地面素质训练包括坐在地上勾脚背、盘脚压胯、仰卧压胯、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿这些动作,这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带,加强腰部的柔韧性,增强腿部和后背肌群的弹性和力量。戚檬每天都要做大量的这些练习。虽然她从小就练芭蕾,柔韧性很好,但是如果不持续练习的话,身体关节很容易变硬,到时候就麻烦了。
随着轻快的音乐,戚檬轻轻松松地劈了一个一字腿。唔...胯有点儿紧,最近练习是有点落下了,要更加加紧才行。
戚檬很轻松地做好了地面训练,又做了一组把上练习。把上练习是扶着把手进行的练习。包括擦地练习,蹲步练习和压腿练习。这是塑造姿态的最主要手段,做多了可以使脊柱、臀部、脚踝、手臂都充满活力,可以让姿态显得优雅高贵。所以说跳舞的人和不跳舞的人气质非常不一样,很容易就可以看出来。像戚檬,她平时无意中都会抬头挺胸,姿态非常挺拔优美。
做完了把上练习,戚檬又做了一组把下练习,这才气喘吁吁地坐在地上休息。
戚檬拿起把手上的毛巾擦了一把汗水,又想起前世去北京比赛时一个著名舞蹈家对她的评价:技术扎实,灵气不足。忽然有些烦躁,一把拉开落地窗的门,走了出阳台。
今天天气不错,白天出了一小会儿的太阳,所以不太冷。戚檬扶着阳台的栏杆,看着与前世完全不一样的景色,陷入了沉思。虽然无法在芭蕾这条路上走远,但起码...她有了重来一次的机会,不至于一败涂地!重生,也许这是上天给的一个机会,让她悔改,让她看清楚,要为了爱她的人而活着吧!
戚檬不由得露出了一个温暖的笑容,也许,她这一世的脚步可以放得再慢一点,要睁大眼睛好好看清楚路边的美丽风景,不要因为前行而错过了这些美好的事物!
“不冷吗?”
旁边忽然传来少年冷静的声音,把戚檬吓了一跳!
她回头看过去。简谦礼正站在自家阳台上看着她。这公寓是H型的,戚檬的房间和练舞室都在这头,刚好和简谦礼的房间在两对面。
“不冷吗?”简谦礼又问了一句。
戚檬低头看看自己,她正穿着浅粉色的长袖方领练功服,上身是紧身的,下身也是紧身裤,还有一条裙子。糟糕!没穿内衣!戚檬忽然想起来这件事情,连忙跑了进练舞室,还拉上了落地窗的窗帘。
她欲哭无泪地看着镜子里面的自己,由于之前的练习,脸色潮红,头发全部扎起来在脑后方固定起来,但是前额的头发有点打湿了,绝对称不上漂亮,蛮狼狈的。但是有没有凸点?这么远应该看不到...吧?
为了跳舞舒服,她向来练舞的时候都不穿内衣的,反正是在自己家里。可是...想到了隔壁就是简谦礼家,戚檬默默地决定以后练舞的时候还是不要出阳台了。
简谦礼站在阳台上看着对方逃似的冲回去关上窗,不由得露出一丝笑容。他摸摸自己的脸,唔...为什么看到他就不自在呢?他很讨厌吗?
“梦梦!今天妈妈还是要改试卷,你和爸爸自己商量去哪吃饭吧!”戚妈收拾好急匆匆地出门了。
戚檬还在房间睡眼朦胧地穿衣服呢,窗外的冷风吹进来,戚檬哆嗦了一下,决定今天还是多穿一条打底袜吧!冬天穿裙子什么的,虽然看起来很漂亮,可真是一点都不保暖啊!她又揉了揉眼睛,迷迷糊糊地套上厚厚的打底袜,再穿上黑色半筒袜。哎!重生还有一个不好的地方,就是要早起。在冬天的早上六点多起床真是太不人道了!
等戚檬打理好一切,背上新买的黑色书包准备出门的时候,戚爸在房间里喊了一句:“梦梦!今天爸爸单位吃饭,你就去外面自己找地方吃饭吧,钱我昨天已经放到你房间的桌子上了。”
戚檬一边穿皮鞋一边应了一声。
戚檬刚刚走出门口,对面的门也正好开了,简谦礼穿着校服低头听许阿姨不知道叮嘱些什么。
“咦,梦梦你也上学啊,谦礼你和梦梦一起吧,要好好照顾梦梦知不知道。”后面的许阿姨眼疾手快地把简谦礼推了出门。
梦梦是戚檬的小名,自从两家人变成邻居后混的很熟,... -->>
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