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洞中不大，只有一滩清水。
清水之中有一圆形光滑石头，中间一条缝，这缝明显的把这摊清水划分开来，一分为二。左边这摊清水水平如镜，波澜不惊，似乎有一些死气，给人一种寒冷如冰的感觉。右边这摊清水则恰恰相反，熔岩滚滚，炎热如火。
天君愕然地注视着这里面的一切，有些不知所措。
“外衣脱掉，走上石头上面。”云爷爷说道。
天君一步跨出，立时觉得热得难受，头上沁出汗来，身子条件反射般转到左边，又感觉冰冷无比。
只觉得无法站立，幽幽的望向云爷爷。
云爷爷看都不看，喝道：“坐上去。”
天君只好依言盘膝坐在那块石头上，石头之上倒没有任何玄机。只是左边寒气逼人，右边炎热难耐，一会全身发抖，一会全身发热，难受无比，只能自行强忍。
云爷爷看到天君坐定，说道：“我先教你如何打坐、冥思，记好。抱元守一，气沉丹田，闭守玄关，心无旁骛。”
天君心中默念谨记。
云爷爷稍后又粗略得讲解了一下人体经脉和精气运行，并且再三嘱咐道：“修行贵在坚持，循序渐进，脚踏实地才是上上之道，切勿迷恋外力，贪心冒进，欲速则不达，将来必有大患！”
天君诺诺点头。
“夫人神好清而心扰之，人心好静而欲牵之。常能遣其欲而心自静，澄其心而神自清，自然六欲不生。”云生一字一句的讲出，生怕天君遗漏半字。
“有念即止，后念不生；收回忘掉，顺其自然。一吸便提，息息归脐；一提便咽，水火相见。”
天君依葫芦画瓢，试着感应体内真气。
“忘却诸多烦恼，忘记血海深仇，心息相依，杂念全无。”
天君似乎被催眠一般，心神随着这些话慢慢的安静了下来，放开心念禁制诸般烦恼，将体内真气互相调济，缓缓引领体内冰火两重天运行大周天，已然觉得这种寒热相冲的滋味大为减少。而且丹田温暖，周身融融，呼吸开合，透入毛孔，空洞畅快，妙不可言。
云生眼见初次承受冰火两重天，竟能安然入定，着实佩服魂体果然了得，又赞叹天君资质惊人。
但初次时间不宜过长，毕竟新环境需要适应，否则只会事与愿违。
云生唤醒天君，天君站起身，离开石头，只觉得昏昏沉沉，浑浑噩噩，疲惫不堪。
云生顺势背起天君。
天君伏在云生身上，犹如有了依靠，心满意足。
“这冰火两重天能洗髓伐骨，与天地一息，实乃天地之大造化。我和你飞爷爷定居在此，很大一部分原因是因为它。对于心神，内力都有事半功倍的效果。以后你就在此打坐调息。今日就好好休息。”