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，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一，所谓练拳不练功，到老一场空，意思就是说光学那些拳谱、剑谱、刀法等等套路上的招式，而没有进行过实际的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。”
赵康道：“哦，原来如此......不过现在我要摆这个姿势摆多久呢？”
高杰道：“额，只要大人能坚持一个时辰左右，就可以进行下一步的训练了。”
五秒——赵康毫无感觉.......
十秒——赵康感觉双腿发软、精疲力尽......
二十秒——赵康的身体已经开始筛糠一样抖了起来......
二十五秒——赵康说道：“哎呀！不行了......本大人坚快持不了啦！......”
三十五秒——赵康大叫一声：“啊！我不行了！！！”说完一下子蹦了起来，把双腿打直，使劲的揉。
高杰无语：这才站桩几个呼吸的时间就不行了，这武艺还怎么练得下去？就这种毅力，给他天下第一的武功秘笈也白搭啊......
看赵康揉完了腿，高杰在一旁小声的问道：“大人，要不继续扎马？”
赵康一听，尖叫起来：“什么？还要扎马？我告诉你啊，你这是想谋杀本大人啊？不扎了，太累了！”说完干脆直接躺在练功房中央的地毯上不起来了。
高杰完全不知道该怎么面对这种情况了。想骂又不敢骂，想扶也不敢扶，只能手足无措的站在一旁。
好在赵康只躺了几分钟便爬了起来，到门口叫来下人端来两大碗冰镇酸梅汤、两份果盘、糕点，两人就在练功房中吃了起来。赵康一边吃还一边叫了一个丫头进来给他锤腿。
一旁的高杰酸溜溜的想：督师大人这学武学得......学得那个真舒服......
高杰早已饿得有些狠，在赵康叫他别客气之后，不敢对赵康发火的他决定把气全撒在面前的食物之上，狼吞虎咽的把面前的水果、糕点吃了个精光。再一口将一大碗酸梅汤喝下肚，再满意的打了个饱嗝......他这时才想起刚才的动作似乎有些失礼。
小心翼翼的用眼角的余光瞄了瞄赵康，看到督师大人似乎没有怪罪的意思，这才放下心来。
至于练武......刚才几分钟的经历，高杰已经对教导赵康学武彻底失去了信心......
看到高杰吃完，赵康一边慢悠悠的喝着酸梅汤，一边问道：“高总兵，你看我还要练多久的武功才能天下无敌？”
“呃——”高杰差点被吃下肚的瓜果涌到喉咙上来噎死：这尼玛才扎了三十五秒的马步就想天下无敌了？
高杰不知道该怎么回答这个问题，只能完全把脸皮放兜里，对赵康说道：“这个嘛，我感觉大人武学天赋真是极强，第一次扎马步就能殷那么长的时间，绝对是习武的天才！不过我个人感觉大人还是首先要把马步扎稳，再去想其它的......否则现在就开始想天下无敌，会影响到大人中后期的武学境界......”
赵康深以为然的点了点头——