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    “还是不对,你过于刻意去追求起跑的姿态,已经影响到你启动时间!你看看,这几次跑下来,最快的居然只有0.33秒!”

    场地上围观的人群早已散去,而华冲锋短跑生涯的第一课进行得很不顺利。也许太想表现,也许是新买的跑鞋不合脚,起跑练习接二连三出状况,甚至还不如昨天的测试赛。

    王一哲不耐其烦示范再三,手把手一招一式的分解动作。虽说华冲锋理解力还行,但手脚僵硬效果不佳。王一哲耐着性子由他又跑了四次,然后看着便携式起跑器上的“0.293秒”发了一会儿愣。

    “这样不行!至少短时间内达不到要求。要不?咱们改练爆发式起跑吧。”

    “爆发式起跑?”华冲锋第一次听说这个词。

    “你的绝对力量远超别人,”再一次上下掂量着华冲锋,王一哲下定决心。“如果在两周之内掌握爆发式起跑,它会随着你的理解和积累,帮助你极大缩短起跑时间……至少,让你在起跑时看起来没有那么渣。”

    200米以下的比赛,包括60米、100米和200米,高手决胜只在眨眼交睫之间,起跑反应、起跑技术是决定性的。

    第一届世界运动会的百米比赛上,五名决赛选手姿态各异,五人一共摆出五种在今天看来无比古怪的起跑姿势,这些姿势分别是:半蹲双手互搏式、侧蹲双手摊开乞讨式、直立式、半蹲以棍拄地式、手掌触地臀部抬高式。

    比赛结果,采用“手掌触地臀部抬高式”起跑的哥们夺得冠军。因为,这种起跑姿势,就是现代“蹲踞式”起跑的前身。

    历经两百多年的各种改进,直道上的起跑技术日趋完善,并分化出现在采用得最多的两种技术:普通式起跑和爆发式起跑。

    普通式起跑简单易学易上手,对身体素质要求没那么高,而且一般不会伤及身体,因而被绝大多数运动员采用,如当今世界排名第二的本·迈克尔、排名第五的哈基姆·布拉克等人,都是普通式起跑的代表性人物。

    近年来,普通式起跑方式衍生出一个变种,其特点为前腿通过髋部努力探出,如同用脚掌去抓取物体一般,而支撑腿为了实现第二次“抓取”,则不得不抑制蹬踏力量。

    这就是爆发式起跑。

    在当今短跑界,把这种起跑方法运用得最成熟的,当属霓虹国的山县亮太。因此,这一变种起跑方法又被称为“山县起跑法”。

    顾名思义,爆发式起跑,是以强大的蹬地力作为起跑动力,通过两只脚掌同时蹬踏起跑器来实现起跑过程的。由于双脚同时启动,在蹬踏完毕后,紧接着运动员的身体就会像跳远一样、在临界点到来的同时“弹射”出去。在实现这一过程时,两只脚尖常常会摩擦到地面,在“弹射”过程结束后,再进行正常的跨步动作。

    相对而言,爆发式起跑比普通式起跑更容易掌握。但是,由于爆发式起跑是建立在强大的力量素质基础之上的,对运动员的腰肌、臀肌的要求很苛刻,而且用力过甚或途中跑分配不好体力,极容易给运动员带来伤害。

    现役顶尖运动员群体中,当属牙美卡短跑运动员掌握得最为娴熟,其中,第一号选手小乌塞恩·博特和老将阿萨法·鲍威尔都是爆发式起跑的佼佼者。

    “双脚同时后蹬,把自己想象成一枚即将点火起飞的火箭,你就能爆发!”为了更形象一点,王一哲如此比喻道。

    果然好入手!华冲锋半信半疑的试了两回,出发时间立刻降到0.25秒以下,一次0.237秒,另一次0.221秒。当然了,最为关键的是他找到猛虎下山的节奏,跑起来没那么拘束,更可以从头就开始发力。

    仿佛吃了定心丸,顾不上有“晕眩”干扰,华冲锋又连续起跑、冲刺,越来越觉得“爆发式起跑”就是为他自己量身定做的。虽然,他的起跑反应还属于渣渣级别的。

    华冲锋身体素质不错,一旦速度爆发出来,身子完全绷得住,动作不会变形不会走样。就... -->>

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