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——就是身轻体健、百病不生。由此，就可以着手修习内家秘传搬运法门了，此谓入门。
由秘传搬运法门引导这股气感，使之逐渐壮大、精纯，用这股越发壮大的内息打开体内一条经络主脉，然后以内息开辟一条内息小循环路线。
修炼者引导内息游走于这条开辟出来的小循环之中，达到淬炼肉身经脉窍穴之功，使内息与修炼者本身体质、元气紧密结合；再就是温养凝练这股内息，达到如臂使指的阶段，这个阶段属于磨合期，又叫做“百日筑基”。
到“百日筑基”功行圆满，整条经脉彻彻底底的贯通，内家修行的第一重境界就到了，此为内息小成。表现出来的外相就是——身轻如燕、力大如牛、体力悠长、耐力非人……
之后依然是水磨工夫，沿着开辟出来的小循环游走、运行本身内息……淬炼经脉窍穴、温养肉身鼎炉、凝练壮大内息……一直到内息积累足够浑厚，凝练到足可以打通第二条经脉的阶段，这个阶段……资质普通者至少需要十八年！
修道难，难于上青天——此为内家修行第二重，表现出来的外相就是——内息运行处，肉身柔若皮革、鼎炉坚俞金铁，硬抗刀剑而不损皮肉……
当然，这是指内息运行处，若内息耗尽，肉身也就比普通人略强些而已！
……然后就是继续积累，到第二重圆满……等待厚积薄发……
可惜厚积薄发很难，除却资质超群与神念强大者，一般人一辈子都跨不过去这道槛，但修行界从来不缺的就是人才，秀出之辈不在少数。
厚积薄发虽然很难，但可以凝练真气，强行突破！这就形成了江湖武林！
武林中人练的是什么？当然是武功！有剑法、有刀谱、有拳经、有散手……有横炼硬功……种种武学多不胜数！
武道提升的唯一途径，除了苦练，就是切磋！切磋失手，就是杀人！杀而不死，后患无穷！你断我臂，我斩你首！你儿杀我，我儿报仇！因果循环，报应不爽！冤冤相报，何时能了？
……江湖武林，由此而来！
仙家剑术可以凝神，武道剑法可以凝气。
有些人自小练剑，剑法使得出神入化，能到得种种不可思议的境界，日久天长下来，内外贯通，连带着本身一口内息也变的如剑气一般锋锐犀利，强行冲破内家第三重易如反掌！
剑法的锋锐犀利、刀法的霸道无情、拳法的刚猛无俦……
尤其是凌厉无匹的散手功夫，虽然习之不易，但若真个能够内外贯通，他日必然是集众家之所长……丝丝缕缕的内息聚散随心，万般变化随手捏来……撮指成刀、并指如剑、捏拳捣出、横掌封来……指似电来，锁若钩、利爪断魂，散手如风……一气擒拿，神通自成…
…天下好汉尽皆拜服，武林英雄舍我其谁……
……真个是……说不尽的逍遥洒脱，道不尽的目中无人，数不尽的狂妄自在……